Форум » Ба-Гуа » о коленках » Ответить
о коленках
xayc: После семинара по Багуа появились (при ходьбе) неприятные (временами болезненные) ощущения в колене. Само пройдет или что-то сделать нужно?
Ответов - 6
ThigLe: Да, действительно занятия багуа-чжан дают хорошую нагрузку на колени. Из всех сосудов ног, колено сложнее всего проработать, так как оно обычно сильно забито в силу распространенного образа жизни. Вот, заниматься тайцзи-цюань в плане колен – легче, но лишь потому, что проще схалтурить. А в багуа происходит постоянное изменение угла движения, и колени здесь – ключевой узел. Если колени болят на начальном этапе занятий, что является обычным явлением, стоит уделить внимание их подготовке. Неплохо также поделать массаж колен. Также есть специальный комплекс, но его лучше не делать в период обострения. Болезненные ощущения могут сами пройти, а могут и по органам вдарить, если запустить (застудить например), поскольку есть связь. Наверное лучше всего уделить внимание массажу. Это снизит болезненные ощущения.
xayc: ThigLe Спасибо. Массаж сложен и требует личного присутствия при обучении или возможно описать сиё действо прямо здесь (или на источник какой сослаться)?
ThigLe: Ничего сложного: Вращательные движения ладонями вокруг коленных суставов (с соответствующей концентрацией). Этот прием используется в комплексе даосского самомассажа, который обычно делают перед практикой дао-инь.
xayc: ThigLe Спасибо, сделаю.
Сайгон: о коленях нужно знать ещё следующее. Колени являются одним из внешних энергетических сосудов, вместе с поясницей и локтями образуют преобразующее энергетическоем звено, своего рода реле. Колени заведуют переключением работы энергетических мередианов ног и вместе с переключающими точками лодыжки преобразуют энергии горизонтали в энергии вертикали. на уровне работы с внутренними энергетическими преобразованиями колени связаны с сердцем и участвуют вместе с ним в выработке определённых алхимических ингридиентов. Все, что написано Тиглем о коленях по части движения справедливо и длявсех других направлений гунфу. Действительно, представляя из себя едва ли не самый сложный сустав, колено имеет сложную внутреннюю монаду, увязывающую несколько разнонаправленных энергий. Багуа является не только ЛУЧШЕЙ системой для энергетического развития и прорабатывания сусуда колена, но обладает самой ЕСТЕСТВЕННОЙ структурой движения ног для человека. Неслучайно именно способ передвижения Багуачжан делает его последним словом в развитии передвижения в боевых искусствах. Все вышесказанное показывает насколько важно содержать сосуд колена в порядке и постоянно обогащать его, не в коем случае не допускать хронического травмирования колена. А если травмы уже имеются безотлагательно заняться восстановлением сосуда коленей. Если необходимо, в зависимости от нанесенных разрушений, прекратить временно другие способы тренировки и: 1)полностью пройти программу реабилитации коленей, 2) с мастером выработать программу укрепления коленей. Инетересно, что имея в своем названии иероглиф "ладонь" ( чжан ), что определённым образом указывает на совершенство преобразований, метод Багуачжан уделяет тренировке ног такое значение, как никакой другой. О коленях можно еще сказать, что этот сосуд является преобразователем всех 8 сил, известных как "8 сил Тайцзи". С этой позиции развитие техники перемещений методом Багуачжан при наличии всех способов действий телом и руками, что, например, и в айкидо, делает его гораздо совершеннее и эффективнее в практическом преминении большинства других видов боевых искусств. Просто освоение багуачжан требует гораздо большего времени и качества внутренних усилий, что не делает его предпочтительным для тех, кто хочет "срезать дорогу".
Скади: Уже, наверное, год как целенаправленно разбираюсь с коленками. Пришла к выводу, что просто помассировать колени - мало. У обычного человека очень сильно напряжены мышцы прилегающих частей ног (голени и бедра). Если не научиться их разгружать, колени так и останутся в неправильном положении, которое и причиняет боль и что еще хуже - при регулярной сильной нагрузке травмируются медленно, но верно. Такое положение дел доводит и до хирургического вмешательства. Перед тем, как начать активно двигаться (утром, то есть) можно подготовить ноги, колени - промять мышцы бедер, икр и мышцы вдоль голени (слева и справа). Методика как это делать - есть и в даосском самомассаже и, например, в тайском массаже. И после активного движения (в конце дня) мышцы нужно промять. Тогда на следующее утро от вставания на ноги можно даже получить удовольствие Метод этот на практике оказался эффективным - колени мягче, не забиваются, не болят, больше гибкость и ноги в целом симпатичнее
полная версия страницы